Dosage du CBD : les secrets pour bien doser son huile de CBD

Le CBD est l’un des cannabinoïdes non psychotropes de la plante de chanvre. Il est consommable sous forme d’huile CBD, de fleur, de résine, et de nombreuses autres formes.

Très prisé pour ses effets contre la douleur, en faveur d’un sommeil réparateur, ou encore contre le stress et l’anxiété, il est très pratique à consommer sous forme d’huile en flacon, ou encore de gélules. En effet, le format est compact, et permet un dosage précis.

Cependant, pour une majorité de consommateurs de CBD débutants, son dosage idéal reste une énigme. Pourtant, ce facteur est de première importance pour ressentir tous les bienfaits de cette molécule du bien-être.

Mais pour quelle raison est-ce si important ? Le CBD est une molécule qui agit sur notre corps via le système endocannabinoïde. Ce système intervient dans la régulation de l’appétit, de la fertilité, de la grossesse, de la sensation de douleur ou même de la mémoire.

La quantité et la fréquence d’ingestion de CBD va donc jouer un rôle sur ces variables cruciales pour notre bien-être.

Vous comprenez maintenant pourquoi le dosage est à prendre au sérieux.

Les différentes formes de CBD à considérer pour un bon dosage

La forme de CBD qui permet le dosage le plus exact est avec certitude l’huile de CBD.

Cette dernière se présente le plus souvent sous la forme d’un flacon pourvu d’une pipette qui permet un dosage au goutte à goutte.

Elle se conditionne également sous forme de gélules de CBD qui contiennent une quantité fixe de CBD.
Les formes d’huile de CBD en flacon

L’huile de CBD en flacon est le produit le plus répandu sur le marché français, et se décline en plusieurs variétés selon les cannabinoïdes présents et les saveurs.
En effet, il existe deux grandes sortes d’huile de CBD, qui sont l’huile de CBD Broad Spectrum et l’huile de CBD Full Spectrum.

L’huile CBD Broad Spectrum ou à spectre large est une forme d’huile qui contient tous les cannabinoïdes du chanvre, sauf le plus psychoactif d’entre eux, à savoir le THC. Elle est en ce sens idéale pour les sportifs qui doivent montrer patte blanche en cas de contrôle

L’huile de CBD Full Spectrum ou à spectre complet, quant à elle, contient tous les cannabinoïdes, y compris le fameux THC, dans la limite légale en France, c’est à dire pas plus de 0,3%. Ce qui enlève toute possibilité d’effet psychoactif.

Qu’elles soient broad spectrum ou full spectrum, les huiles de CBD sont souvent commercialisées sous leur forme pure, goût chanvre, ou bien pourvues de différentes saveurs plus ou moins fruitées.

Le dosage de ces huiles en fiole se fait grâce à la pipette, et nous allons voir les facteurs importants à prendre en compte pour ne pas faire d’erreur un peu plus bas.

Les gélules de CBD

L’huile de CBD peut aussi se trouver sous forme de gélules. L’avantage de cette forme est double. En effet, le format est très discret, puisqu’il s’agit souvent d’une boîte de gélules qui passe inaperçue au travail. De plus, la dose est exacte et ne laisse aucune place à l’erreur.

Généralement chaque gélule ou capsule, contient 20mg de CBD. Ce qui simplifie grandement le processus puisqu’il vous suffit de prendre 1 ou 2 gélules en fonction de la dose nécessaire à votre cas spécifique. Continuez la lecture pour en savoir plus sur ce point.

Les 5 facteurs pour un bon dosage d’huile de CBD

Le sexe, l’âge, et le poids du consommateur

Tout le monde n’est pas égal devant la molécule de cannabidiol. En effet, l’homme et la femme ont des réactions différentes principalement dues à leurs différences génétiques et à leur masse corporelle. Un homme aurait donc besoin de plus de CBD en moyenne pour ressentir les mêmes effets, bien que ce ne soit pas toujours le cas.

D’autre part, le métabolisme humain ralentissant avec les années, l’âge est un critère qui influence l’absorption du CBD par le corps humain et peut donc moduler ses effets.

Le poids est également une variable qui entre en jeu dans le dosage. Plus ce dernier est important plus le nombre de gouttes de cbd ou la quantité de gélules cbd augmente pour ressentir les mêmes effets qu’une personne de poids moins important.
Les besoins et les effets recherchés

Si vous êtes de celles ou ceux qui cherchent à apaiser un petit stress au travail, en consommant quelques gouttes de cbd régulièrement en soirée, vous n’aurez pas le même besoin qu’une consommatrice qui cherche à lutter contre sa fibromyalgie ou encore son endométriose qui sont des maladies à douleurs intenses.

La dose de CBD augmente naturellement en fonction de la puissance des douleurs ressenties, ainsi que de leur fréquence.

La prise de médicaments et les contre-indications

Enfin, la prise de médicaments spécifiques ou l’existence de contre-indications médicales, influencent évidemment le dosage de CBD à considérer. Mais dans ce cas, seul un spécialiste de la médecine pourra vous aiguiller sur la quantité d’huile CBD à ingérer, si toutefois il est ouvert à cette pratique alternative.

Comment déterminer le bon dosage d’huile CBD

Il est d’usage courant d’estimer dans un premier temps la quantité absolue en milligrammes de CBD avec laquelle on peut commencer pour tester la réaction de son propre organisme.
Méthode de calcul du dosage CBD

Avant de vous communiquer quelques chiffres qui vous aideront à trouver la bonne posologie de CBD, nous tenons à vous indiquer qu’ils ne sont en aucun cas des conseils médicaux et que la vente libre du CBD ne vous dispense pas de consulter votre médecin pour déterminer si vous êtes éligible à sa consommation et quelle est la dose la plus adéquate pour votre cas.

Tout d’abord, nous distinguons 3 échelles de dosage courantes en fonction de la puissance des symptômes, que nous avons regroupées dans un tableau pour plus de clarté :

Ensuite, en fonction du poids du corps, nous déterminons une quantité de CBD en mg par prise. À titre indicatif, vous retrouverez dans le tableau ci-dessous des quantités adaptées aux trois échelles de dosage CBD en fonction de votre poids.

Enfin, nous déterminons le nombre de gouttes d’huile de CBD ou le nombre de gélules à ingérer pour respecter ces quantités

À ce titre, il y a plusieurs astuces à connaître :

1. Un flacon de 10ml d’huile de CBD contient 200 gouttes
2. Si un flacon de 10ml d’huile de CBD est dosé à 5% de CBD, alors il contient exactement 500mg de CBD (pour 10% c’est 1000mg, pour 20% c’est 2000mg et pour 40% c’est 4000mg de CBD)
3. 1 gélule ou softgel contient 25mg de CBD (le plus souvent)

En ce qui concerne les gouttes d’huile de CBD, on obtient donc le tableau suivant :

Prenons 1 exemple pour bien comprendre :

Vous pesez 70kg et vous avez besoin d’une dose moyenne de 42mg par prise. Vous décidez d’opter pour une prise quotidienne (Lisez plus loin pour en savoir plus sur la fréquence de prise).

Dans ce cas spécifique, l’idéal pour vous sera de prendre :

Possibilité n°1 : 4 gouttes d’huile de CBD à 10%, 2 fois par jour
Possibilité n°2 : 2 gouttes de CBD à 20%, 2 fois par jour
Possibilité n°3 : 1 gélule de 20mg CBD, 2 fois par jour

Votre flacon de 200 gouttes d’huile CBD à 10% aura donc une durée de vie d’environ 25 jours. Et celui à 20% aura logiquement une durée de vie de 50 jours environ.
Commencer avec une faible dose et ajuster progressivement
Quel que soit le dosage d’huile CBD que vous avez déterminé de manière autonome ou à l’aide votre médecin, nous vous recommandons de commencer par une dose plus faible, afin d’observer les effets sur votre corps.

Chaque système endocannabinoïde réagissant de manière unique, il n’y a pas de science exacte du dosage. Nous vous encourageons à écouter attentivement votre corps et à tenir compte de ses réactions.

Si vous ne ressentez pas les effets recherchés, vous pouvez progressivement augmenter la dose. Notre équipe reste à votre disposition, en cas de question pour déterminer le bon dosage.

Quand et à quelle fréquence prendre le CBD ?

Maintenant que vous en savez plus sur les doses, il reste à déterminer votre période et votre fréquence de consommation idéales

Le matin, le soir, ou les deux ?

Prendre du CBD le matin est une décision logique dans le cas où vous cherchez à altérer votre humeur de façon positive, avoir un boost d’énergie ou de motivation, ou encore apaiser de légères douleurs. Une faible dose est plutôt conseillée le matin, dans le cas où vous ne connaissez pas encore vos réactions. Ceci afin d’éviter toute somnolence en cas de surdosage, ou tout effet secondaire indésirable.

Le soir par contre, il est possible de prendre une dose un peu plus élevée. C’est idéal dans le cas où vous cherchez à améliorer votre sommeil, ou à apaiser les tensions de la journée.

La combinaison soir et matin, est également envisageable et fréquente. Il s’agit de répartir le dosage sur deux prises, une le matin et une le soir, ce qui permet un effet plus réparti sur toute la journée.

Tous les jours ou ponctuellement ?

Les douleurs chroniques sont l’une des grandes raisons de la consommation de CBD. Il s’agit du cas le plus répandu justifiant une prise régulière et quotidienne de CBD. La recherche d’un meilleur bien-être général est également une bonne raison de prendre de l’huile de CBD tous les jours, souvent en micro-doses (doses faibles).

De nombreux consommateurs débutants de CBD, et c’est peut-être votre cas, cherchent à apaiser des douleurs ponctuelles, un stress passager, ou une migraine ponctuelle. Dans ce cas la prise unique et pas forcément régulière peut faire sens. La dose bien choisie et progressivement ajustée par votre propre ressenti, permettra de soulager sur le moment, parfois très rapidement, parfois après quelques heures, selon le mode d’ingestion.

Nos conseils pour une utilisation efficace de l’huile de CBD

Nous finirons ce guide par quelques conseils pour exploiter pleinement le potentiel du CBD que vous achetez.

● Tout d’abord, Choisissez toujours des produits de source fiable dont l’entreprise certifie l’origine, préférablement bio. Et vérifiez la concentration en CBD sur le contenant.
● Commencez toujours avec une dose la plus faible afin de graduellement augmenter vers votre dosage idéal.
● Consultez un professionnel de la santé, surtout dans le cas où vous prenez déjà des médicaments pour une autre pathologie. Il pourra vous apporter son expérience dans la détermination de la posologie CBD idéale.
● Dans un monde parfait, vous tenez un journal quotidien des effets du CBD sur votre corps et votre mental, afin de mieux appréhender les effets et d’ajuster les doses.